Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 9 000 kJ

pondelok, 2. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Krupičná kaša so slivkami
2629 kJ26 g98 g 13 g
obed
Pečené králičie stehno s quinoou, zelerový šalát
4323 kJ88 g93 g 35 g
večera
Tuniakové placky, zemiaky, dresing
2531 kJ46 g72 g 14 g
9483 kJ161 g263 g 62 g
9483kJEnergie
161gBielkoviny
263gSacharidy
62gTuky
utorok, 3. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Omeleta so šunkou, šalát, pečivo
2644 kJ31 g96 g 16 g
obed
Kuskusová zmes s morčacím mäsom a zeleninou
3583 kJ79 g92 g 17 g
večera
Bravčová panenka, cuketovník, červená repa
2789 kJ59 g71 g 15 g
9017 kJ169 g259 g 48 g
9017kJEnergie
169gBielkoviny
259gSacharidy
48gTuky
streda, 4. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečené žervé s pažítkovou flórou, veka
2410 kJ22 g62 g 26 g
obed
Ryžový nákyp s marhuľami
3506 kJ38 g159 g 4 g
večera
Ľahká hovädzia sviečková, žemľová knedľa
3545 kJ59 g112 g 17 g
9461 kJ119 g334 g 47 g
9461kJEnergie
119gBielkoviny
334gSacharidy
47gTuky
štvrtok, 5. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Sendvič so šunkou a syrom, banán
2949 kJ37 g101 g 15 g
obed
Mäsové guličky s rajčinovou omáčkou, bazalkové noky
3746 kJ79 g79 g 28 g
večera
Kuracie mäso na zelenine, udon rezance
2306 kJ56 g49 g 14 g
9001 kJ172 g229 g 58 g
9001kJEnergie
172gBielkoviny
229gSacharidy
58gTuky
piatok, 6. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka rybičková, červená repa, pečivo
2176 kJ36 g61 g 14 g
obed
Bravčové na rasci, ryža s hráškom, kompót
3635 kJ51 g136 g 11 g
večera
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom
3416 kJ60 g97 g 18 g
9227 kJ147 g295 g 43 g
9227kJEnergie
147gBielkoviny
295gSacharidy
43gTuky
sobota, 7. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohová nátierka, šalát, razenka
2307 kJ36 g65 g 15 g
obed
Plnený kurací závitok s batátmi a fazuľkami
3506 kJ59 g93 g 23 g
večera
Kôprová omáčka s s bielkovým muffinom, farebné cestoviny
3375 kJ43 g121 g 16 g
9187 kJ138 g279 g 54 g
9187kJEnergie
138gBielkoviny
279gSacharidy
54gTuky
nedeľa, 8. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vianočka s marhuľovým krémom, mandarínka
2679 kJ21 g80 g 18 g
obed
Lasagne alla Bolognese
4302 kJ69 g134 g 21 g
večera
Morčacie medailónky na mrkve, pažítkové zemiaky
2476 kJ50 g75 g 8 g
9457 kJ139 g289 g 48 g
9457kJEnergie
139gBielkoviny
289gSacharidy
48gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio