Program krabičkové diety:JÍDLO NA VÍKEND

O programu Jídlo na víkend

• Stravovací program lze objednat v kombinaci snídaně+oběd+večeře, nebo zmíněné chody samostatně.
• Jídlo na víkend je dostupné ve dvou energetických řadách odpovídající celodenní energetické hodnotě 6 000 a 8 000 kJ, která bude ponížena o svačiny, které v programu nejsou.
• Na jídelníček nelze uplatnit výjimky, odhlášky v aktuální týdnu nejsou z důvodu výrobního proceu možné.
• Jídla zahrnutá do programu Jídlo na víkend jsou univerzální. Čeká vás zdravá a chutná strava.
• Pro přípravu jídel jsou používány šetrné technologické postupy pro maximální zachování nutričních hodnot.
• Pokrmy budou doručeny v poslední den závozu týdne a jejich trvanlivost bude prodloužena. Odhlášení/přesuny dnů v aktuálním týdnu nejsou z důvodu výrobního procesu možné.
• Těšit se můžete na jídla inspirovaná jak českou, tak světovou gastronomií.

Suroviny

Jídla s libovými masy doplní pestrý mix dalších surovin z řad brambor, rýže, obilovin, luštěnin, ovoce či zeleniny. Snídaně budeme připravovat jak ve sladké, tak slané podobě.

Výživové okénko

Víkendové stravování sebou nese řadu nástrah, které mohou narušit náš zaběhnutý stravovací režim. Dlouhé vyspávání, odbývání se, akce s přáteli či rodinou. Co byste měli pro tyto případy vědět?

Důležité je snídat do hodiny po probuzení. Jestliže jste si o něco přispali, tak vynechejte dopolední svačinu a po pozdní snídani si dejte v rozumném rozestupu až oběd.

Jestliže během dne vyrážíte na výlet, nezapomeňte si připravit svačinu, která by měla velikostně odpovídat svačinám z krabiček - zkrátka být úměrná vašemu energetickému příjmu. Připravit si s sebou můžete wrapy s masem a zeleninou, hummus s celozrnným pečivem a zeleninou, smoothie a trochu ořechů nebo celozrnné obložené pečivo. Variant je spousta.

Poslední jídlo dne, zvlášť pokud ponocujete, si můžete dopřát 3 hodiny před spaním. Mělo by se však jednat o jídlo kvalitní (žádný fastfood), kde budou zastoupeny jak bílkoviny, tak kvalitní tuky a komplexní sacharidy.

Mnoho lidí vidí problém ve víkendovém společném stravování. Pakliže vaříte pro celou rodinu a máte obavy, že by děti či partner zdravé jídlo negovali, tak stačí jen oblíbený recept ozdravit použitím nutričně vhodnějších potravin. Namísto klasických špaget použijte celozrnné, místo bílé rýže použijte neloupanou natural, která si zachovává více živin, jako je například vláknina. Omáčky nezahušťujte ani moukou ani smetanou, místo smažených bramborových hranolek připravte hranolky z mixu zeleniny a upečte je na sucho v troubě. Postupem času tak nenásilně ozdravíte jídelníček celé rodině.

Mleté maso s chilli jogurtem, celozrnné těstoviny, rajčatový salát

Hovězí kostky na žampionech, šťouchané brambory

Hovězí karbanátky s kapustou a permezánem, šťouchané brambory

Hovězí tokáň se špeclemi a hráškem

Kuřecí se sojovou omáčkou, kurkumou, koriandrem, špalda

Salát s kuřecím masem, ovčím sýrem a zálivkou