Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.
Dnešní cvik bude zaměřený na povislé paže a jak zároveň zhubnout a zformovat zadeček. Krabičková dieta s efektivním cvičením vás dovede ke štíhlé postavě.
Zjistit více
Cvik vychází ze stoje, jednou nohou vykročíme vpřed, v rukou držíme kettlebell. V této pozici si zkontrolujeme rovná záda. Hlava je v prodloužení páteře a máme volná ramena, která nezvedáme k uším. Boky držíme v jedné rovině. Z této pozice jdeme do pokrčení v kolenou, trupem se mírně nakloníme dopředu tak, abychom záda stále drželi v jedné rovině. Myslíme na pravý úhel v kolenou, koleno přední nohy nepředchází chodidlo. Koleno zadní nohy se nedotýká podlahy.
Výpad provádíme pomalým, plynulým pohybem. S nádechem jdeme dolů, s výdechem nahoru. Výpady lze dělat v jednodušší variantě, a to bez zátěže.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
