Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Pokud chcete posílit ruce, připravili jsme si pro vás návod, správně provést cvik přítah činek v předklonu. V kombinaci s vyváženou krabičkovou dietou dosáhnete nejefektivnějšího výsledku. Vyzkoušejte třeba stravovací program pro budování svalové hmoty Protein+.
Zjistit více
Jedná se o varianci přítahu těžké činky v předklonu, o kterém jsme vám již v našem seriálu psali. Výchozí pozicí však nebude výpad, ale mírně pokrčené nohy v úrovni boků. I zde zaujmeme předklon a spustíme ruce, ve kterých svíráme jednoruční činky.
Přítahy zde vykonáváme najednou, s každým výdechem tedy přitáhneme obě paže podél těla s lokty za sebou a s nádechem je vracíme pomalým tahem zpět ke kolenům.
Po celou dobu tohoto cviku se soustřeďte na zpevněný střed, který pomáhá držet celému tělu stabilitu a také předchází problémům s bederní páteří. Pokud byste cítili bedra, nepředklánějte se tolik a spíše se v oblasti bederní páteře mírně prohněte.
V žádném případě v tomto cviku nezakulacujte záda a nepovolujte břicho. Mohli byste si odnést nepěknou bolest beder.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
