Andy Voříšková z FITFAB Strong vás tentokrát provede správným provedením skoku do širokého dřepu pro pevná stehna a zadek.
Zjistit více
Cvik vychází ze stoje, nohy máme lehce přes úroveň kyčlí. Jdeme do mírného dřepu, ve kterém myslíme na rovná záda, hlavu v prodloužení páteře a kolena v jedné linii s se špičkami chodidel.
Ze dřepu se odrážíme rovnoměrně od obou končetin a skáčeme vpřed. Vrchní končetiny nám dynamickým švihem pomáhají ve směru. Dopad tlumíme do kolen a kyčlí, doskakujeme tedy na pokrčená kolena a celá chodidla. Myslíme i na to, aby se nám chodidla a kolena při dopadu nevtáčela.
Skok je vedený rukama, středem těla, dále zapojujeme hýždě a stehna. U cviku pravidelně dýcháme, při doskoku do mírného podřepu vydechujeme.
Nebojte se, váš email rozhodně nepřehltíme.
Obvykle zasíláme dvě nejdůležitější zprávy měsíčně.
Vaše data jsou v bezpečí. Přečtěte si více o našich zásadách ochrany osobních údajů.
+420 517 070 333Po-Čt: 8:00-17:00
Pá: 8:00-16:00
Ne: 12:00-19:00 (pouze dotazy ohledně rozvozu)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
