Blog & inspirace

Potraviny a jejich vhodné kombinace mohou ovlivnit příjem chybějících vitamínů či pomoci zhubnout, a nejen to. Optimálním jídelníčkem se můžeme i zahřát nebo si dodat chybějící energii. Přinášíme recepty pro duševní i fyzickou pohodu.

S příchodem podzimu se nejen naše nálada, ale i způsob, jakým se stravujeme a trávíme volný čas, výrazně mění. Zkracující se dny, chladné počasí, zvyšující se únava a tzv. podzimní chmury mají velký vliv na to, jaké potraviny a způsob jejich přípravy volíme.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát si popíšeme cvik plank s přítahem kolen.

Vyvážený jídelníček je správná cesta, jak tělu dodat dostatek vitaminů a minerálních látek. Zobnout si tabletku či průmyslový preparát se však zdá být jednodušší, než se na svou skladbu stravy podívat podrobněji a zapojit potraviny s požadovaným efektem. Často se ve vidině rychlého úbytku tuků a nakopnutí metabolismu uchylujeme také k různým spalovačům a přípravkům na detoxikaci organismu. Nezdráháme se přitom za doplňky stravy a podpůrné preparáty utratit vysoké sumy. Na co si dát pozor a proč je lepší vsadit na přírodní zdroje, se dočtete na následujících řádcích.

Stravujete se podle svého nejlepšího vědomí a svědomí? Nepřejídáte se, lednice překypuje na první pohled zdravými potravinami, ale ručička na váze se přesto ani nehne? Problémem mohou být skryté kalorie. Některé potraviny se totiž zdravě a dietně pouze tváří. Ovšem obsahují záškodníky.

Svačiny pomáhají zahnat hlad mezi jednotlivými jídly. Pomazánky jsou snadným a výživným druhem svačiny. Připravit je můžete i ze zeleniny a svačinu tak obohatíte o vitamíny a vlákninu.

Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.

U cvičení na břicho je potřeba zvlášť zdůraznit, že žádný cvik nepůsobí lokální hubnutí nebo zaručené tvarování. Kombinací více druhů pohybu, střídáním síly a kardia a samozřejmě pestrou a správně nastavenou stravou se toho docílit dá. Dnes si popíšeme cvik zvaný brouk.

Ačkoliv je smoothie v podstatě rozmixovaný nápoj z ovoce, zeleniny a případně dalších surovin, tak se nepočítá do pitného režimu, ale je plnohodnotným jídlem. Může zastoupit svačinu i snídani. Vyzkoušejte receptury Zdravého stravování.

Voda je pro organismus nesmírně důležitá. Na celkové hmotnosti dospělého člověka se voda podílí přibližně 60-65 %. Proč je tak důležitá? Podporuje vstřebání a transfer živin v krevním oběhu, chrání orgány tím, že okolo nich vytváří obrannou bariéru, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, stojí za elasticitou kůže či nám dodává pocit energie. To je jen zlomek užitečných účinků obyčejné vody.

Povzbuzení v podobě úspěšných proměn není nikdy dost. Jejich zveřejňováním se snažíme přiblížit úsilí našich klientů o změnu životního stylu a zmapovat postup hubnutí. Věřte, že to, čím si procházíte, zažili i další lidé.

Dnes představíme proměnu 24letého mladého muže, který dostal krabičkové stravování jako dárek k Vánocům a dokonale ho vytěžil. Posuďte sami.